Calculadora de Água por Dia

Informe seu peso para obter uma estimativa inicial da quantidade de água que pode ser distribuída ao longo do dia.

Revisado pela equipe editorial do Portal dos CálculosAtualizado em julho de 2026Critério de estimativa utilizado pelo Portal: 35 mL por quilograma de peso.

Quando utilizar esta calculadora

Ter uma referência inicial
Use o valor como estimativa educativa para organizar sua hidratação.
Distribuir o consumo
Divida a quantidade aproximada entre os períodos do dia.
Acompanhar sua rotina
Compare a estimativa com o que você costuma beber diariamente.
Preparar uma conversa profissional
Leve a referência como apoio à avaliação de um profissional de saúde.

Preencha os dados

Fatores que podem alterar a necessidade

Atividade física e intensidade dos treinos.
Temperatura e clima do local onde você vive.
Alimentação, incluindo alimentos ricos em água.
Idade.
Gestação e amamentação.
Febre, vômitos ou diarreia.
Condições clínicas em acompanhamento.
Orientação profissional individual.

Aviso de saúde

O resultado é uma estimativa educativa para adultos.
Não representa prescrição nem recomendação individual.
Crianças, gestantes, lactantes, atletas e idosos podem precisar de avaliação específica.
Pessoas com doenças renais, cardíacas, hepáticas ou com restrição de líquidos devem seguir orientação profissional.
A calculadora não substitui a avaliação de um profissional de saúde.

Referências

Fontes oficiais que reforçam que as necessidades de hidratação variam entre as pessoas:

Como interpretar o resultado

O valor apresentado é uma estimativa inicial de quanta água distribuir ao longo do dia, calculada a partir do peso informado.

Limitações: a estimativa não considera nível de atividade, clima, alimentação, idade ou condições clínicas. A necessidade individual pode variar.

Como funciona o cálculo

O peso informado é multiplicado por 35 mL para gerar uma estimativa educativa inicial. Esse é o critério de estimativa utilizado pelo Portal, e não uma regra universal.

água (mL) = peso (kg) × 35

água (L) = água (mL) ÷ 1000

Os mililitros são exibidos sem casas decimais e os litros com duas casas decimais, em formatação brasileira.